15 шагов, чтобы стать более здоровым человеком
30 апреля 2018 г. 15 шагов, чтобы стать здоровым человеком. Хотите стать очень здоровым человеком? Тогда вам придется пройти через такие постепенные изменения.
Здоровье — очень важный приоритет в жизни. Так чего вы ждете? Выполните следующие действия и встаньте на путь очень здорового человека, независимо от вашего возраста, веса или текущего состояния здоровья. Начните с первого шага.
- Больше спите
Для того чтобы быть очень здоровым человеком, нужны 8-10 часов сна каждые 24 часа. Это позволяет быть бодрым, и вам не придется пить кофеин и сахаросодержащие энергетики. Если у вас есть ребенок, у которого утренние занятия в школе, для его блага в школьные дни укладывайте его спать раньше.
- Смейтесь и улыбайтесь
Если вы часто смеетесь, ваше лицо выглядит более молодым и вы чувствуете себя здорово. Научно доказано, что если вы много смеетесь, это сохраняет ваше здоровье.
- Ничего не делайте
Оставаясь в темном и тихом месте без каких-либо напряженных мыслей в течение 10 минут, вы почувствуете себя обновленными.
Сконцентрируйтесь на энергетическом поле внутри вас или попытайтесь сконцентрироваться на вашем теле изнутри. Если просто расслабитесь, вы почувствуете себя лучше и, вероятно, сохраните это хорошее чувство на весь день. Просто делайте это пару раз в день, чтобы стать очень здоровым человеком.
- Питайтесь здорово
Ешьте подходящую, сбалансированную еду, содержащую все вещества, необходимые для организма. Соответствующее питание включает правильное соотношение углеводов, белков, фруктов и овощей, жиров. В качестве углеводов употребляйте цельные зерна. Лучший источник белка — постное мясо. Постарайтесь употреблять по крайней мере 5-9 небольших порций фруктов или овощей в день. Небольшое количество жиров необходимо для поддержания безотказного функционирования вашего организма.
- Пейте воду
Это ключ, который поможет вам проходить день за днем. Попробуйте пить 8 стаканов (по 250 мл) воды ежедневно. Это поможет вам подзарядиться и быть в форме. Употребление недостаточного количества свежей воды может привести к возникновению угрей, головных болей и даже обезвоживанию. Делайте это и вы станете очень здоровым человеком.
- Делайте растяжку
Великолепное чувство! С того момента, как вы встали утром, и до того, как вы отправитесь в спортзал, легкие виды упражнений для мышц позволят вам разогреться и сделают более гибкими. Если вы регулярно растягиваетесь каждый день, то станете, в конце концов, действительно гибким и подвижным. Вы станете выносливее и сильнее.
- Занимайтесь бегом
Это не значит, что нужно пробегать 10 км каждое утро, но десятиминутная пробежка медленным темпом определенно сделает вас здоровее. Постарайтесь совершать десятиминутные пробежки 3-5 раз в неделю. Это укрепит мышцы. Даже не пытайтесь бегать час, а затем неожиданно остановиться и сесть на диван еще на час. Это приведет к ужасным коликам и боли во время ходьбы на протяжении следующего дня. Медленно сбавьте темп до ходьбы и глубоко дышите. Бег сделает вас лучшим в спортзале и очень здоровым человеком.
- Бросайте себе вызов
Ваш максимум 10 отжиманий? Попробуйте сделать 12! Вот такие несущественные вызовы самому себе сделают вас здоровым человеком.
- Делайте то, что любите
Играйте с домашним животным, плавайте или прыгайте на трамплине, любите, играйте в шахматы! Вещи, которыми вы любите заниматься, поддерживают ваше настроение и делают вас счастливее. Если у вас был плохой день на работе, покатайтесь на велосипеде и избавьтесь от гнева. Не только для развлечения, но это позволит вам ненадолго стать собой. Попробуйте!
- Чувствуйте себя хорошо
Всегда есть кто-то, кто делает как минимум одну вещь лучше вас, поэтому не сравнивайте себя с другими людьми. Найдите то, в чем вы хороши, и используйте свои таланты.
- Достигайте целей
Вы почувствуете себя победителем. Спев песню или используя свои таланты, чтобы удивить кого-либо, вы будете чувствовать себя великолепно.
- Упражняйтесь
Ежедневно, хоть немного, но делайте упражнения. Это не только заставит вас чувствовать себя и выглядеть лучше, но и поможет выдержать день. Доказано, что регулярные упражнения приводят к улучшению самочувствия благодаря эндорфинам — источникам радости и хорошего самочувствия, выделяемым гипофизом и гипоталамусом во время тренировки. Ходьба — отличное упражнение. По возможности ходите пешком на работу или в школу за ребенком. Если вы не можете пройти пешком всю дорогу, старайтесь парковать машину подальше от вашего места назначения, таким образом вы сможете пройти небольшую часть пути. Можете выходить на несколько остановок раньше, если вы на автобусе или метро.
- Сохраняйте спокойствие
Не воспринимайте вещи слишком серьезно! Будьте уравновешенны и восприимчивы к новому, исследуйте новые вещи, например, новые культуры.
- Бросьте все нездоровые привычки
Перестаньте курить, не злоупотребляйте алкоголем, бросайте наркотики и не занимайтесь незащищенным сексом со случайными незнакомцами (незнакомками). Все эти занятия могут привести к ухудшению состояния здоровья.
- Делайте, как советует ваш врач
Тяжело быть здоровым человеком, если у вас 20 кг лишнего веса, или есть хроническое заболевание, или если вам 98 лет, или если вы страдаете от депрессии или похожих состояний, но если вы делаете так, как советует ваш врач, вы будете ближе к здоровому состоянию, и это даст вам возможность игнорировать любые медицинские советы, которые вам дают.
И помните, что болезнь лучше предупредить, поэтому при любом недомогании поспешите к опытным специалистам Victory Clinic. С ними вы всегда будете здоровы!
