3 важных секрета здоровья детей от доктора Victory Baby

25 ноября 2018 г.  3 важных секрета здоровья детей от доктора Victory Baby. Своими советами поделится Елена БАНЩИКОВА – врач-педиатр, главный врач Victory Baby, кандидат медицинских наук, отличник здравоохранения РС (Я).

Итак, как вырастить здорового малыша?

Правило №1 и самое важное: приучение к физическим нагрузкам

Мало кто из педиатров порекомендует малышу профессиональный спорт в качестве эффективного средства физического развития. Но физические нагрузки — гимнастика, активные прогулки и подвижные игры — должны быть в распорядке дня ребенка любого возраста в обязательном порядке. Если ребенок ходит в детский сад, о его двигательной активности позаботятся воспитатели, но о физической культуре детей додетсадовского возраста и  детей, которые по каким-либо причинам не могут посещать детские учреждения, должны подумать их родители и обеспечить:

— утреннюю гимнастику;

— ежедневные физические нагрузки;

— активные игры и прогулки на свежем воздухе;

— закаливание.

Если малышу до трех лет достаточно активных игр и прогулок на свежем воздухе в любое время года, то деткам постарше уже можно посещать различные спортивные секции: плавание, гимнастику, футбол, волейбол и т.д.

Физическая нагрузка улучшает процессы обмена веществ, способствует сжиганию жиров, насыщению организма кислородом, укрепляет иммунную систему. Важно помнить, что дети, регулярно выполняющие хотя бы самые простые физические упражнения, гораздо более энергичны, чем те, кто этого не делает. Поэтому не пытайтесь уберечь свое чадо от физических нагрузок – это не только неправильно, это вредно! И не освобождайте ребенка от физкультуры, если к этому нет серьезных противопоказаний. Движение – жизнь!

Правило №2: сбалансированное и правильное питание

Между приемами пищи исключите перекусы сладостями и бутербродами. Избегайте слишком быстрого перевода малыша на взрослое питание (жареное, сосиски, ветчина, салаты с майонезом), дабы облегчить свою жизнь и не готовить отдельно. Гораздо полезнее будет нам, взрослым, усвоить азы приготовления полезного питания – много тушеного и вареного, каши, нежирное и натуральное, что, несомненно, полезно как малышам, так и взрослым.

Правило №3: здоровый режим сна

Продолжительность сна зависит от возраста ребенка. Новорожденные спят 16 часов в сутки, детям в возрасте от года до пяти лет на сон может потребоваться до 12 часов. Эти цифры усредненные. Все дети разные, поэтому не стоит беспокоиться, если ваш малыш спит по 10 часов. Важно, чтобы он был здоров и весел.

Здоровье малыша — это кропотливый  ежедневный труд его родителей! Поэтому следите за собой – приучайте своих детей к здоровому образу жизни, здоровым привычкам, правильному режиму и полноценному питанию своим собственным примером. Воспитание начинается с себя!

Наконец, помните: помогут вырастить ребенка здоровым и другие, не материальные факторы — положительный настрой членов семьи, доверительные отношения  между ними, благоприятная семейная атмосфера, любовь и поддержка родителей. Любите своих детей, доверяйте своей интуиции и руководствуйтесь здравым смыслом в вопросах воспитания. Удачи!

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.