5 распространённых заблуждений о правильном питании
Пора покончить с популярными мифами о фастфуде, жирной пище и продуктах с высоким содержанием белка.
1. Калории от фастфуда можно просто сжечь
Многие едят жирную и вредную пищу, оправдывая это тем, что впоследствии сожгут набранные калории в спортзале. Но всё не так просто. Важно не только количество калорий, но и качество продуктов. К примеру, исследования показывают, что регулярное употребление в пищу полуфабрикатов повышает риск развития аутоиммунных заболеваний.
Когда вы усиленно тренируетесь, чтобы сжечь калории, ваше тело подвергается дополнительному стрессу. В такой ситуации организму особенно требуются питательные вещества, чтобы восстановиться. Поэтому попытки компенсировать съеденный фастфуд занятиями в спортзале могут быть не только неэффективны, но и опасны.
2. Белок не бывает лишним
Те, кто следит за своим питанием, обычно стараются ограничивать потребление углеводов. А белок, наоборот, считается очень полезным.
Однако не стоит есть слишком много продуктов с высоким содержанием белка. Его излишек в организме может способствовать как потере, так и набору веса. Старайтесь сохранять баланс. Ешьте продукты, содержащие белок, с каждым приёмом пищи, но не переусердствуйте.
3. Жир вреден в любой форме
Вопреки распространённому мнению, употребление продуктов с высоким содержанием жира не обязательно плохо сказывается на фигуре. Растительные жиры, которыми богаты, например, авокадо, орехи и оливковое масло, в небольших количествах полезны для организма и могут даже способствовать похудению, так как ускоряют метаболизм.
4. Из-за сахара фрукты и ягоды так же вредны, как сладкое
В погоне за идеальной фигурой некоторые отказываются от употребления фруктов и ягод, так как в них содержится сахар. Однако исследователи из Гарварда установили, что фрукты, скорее, способствуют снижению веса. Их употребление в разумных количествах полезно для здоровья: они насыщены питательными элементами и помогают сохранять водный баланс. К тому же сахара в них содержится сравнительно немного. Так, на 100 г клубники приходится всего 7 г сахара. В то время как на одну столовую ложку кленового сиропа — 13 г.
5. Нельзя есть после занятий спортом
Приём пищи после тренировки не делает её бесполезной. Наоборот, после физических нагрузок организму для восстановления требуются питательные вещества. Но не переедайте и следите за водным балансом.
Вам поможет диетолог-эндокринолог Victory Clinic
Правильное питание — залог красоты, здоровья и долголетия. Неправильное питание может стать причиной: ожирения, нарушения обмена веществ, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений и др.
Многие болезни можно предотвратить и даже полностью излечить с помощью оптимальной диеты. Этот метод поможет и для борьбы с лишним весом.
Основные причины лишнего веса всем известны – неправильное питание, вредные привычки, но мало кто может справиться с проблемой самостоятельно. Диеты и физические нагрузки не приносят пользы, все больше усугубляя ситуацию. Не рискуйте своим здоровьем, обратитесь к специалисту.
В VICTORY CLINIC прием ведет квалифицированный диетолог-эндокринолог, дипломированный специалист с большим опытом работы, который составит индивидуальную программу коррекции веса, поможет надолго сохранить достигнутые результаты.
Стоимость первичного приема врача диетолога – эндокринолога, кандидата медицинских наук в Victory Сlinic составляет 3 500 руб.
В консультацию входит: сбор анамнеза, осмотр, оценка образа жизни и пищевого статуса, анализ лабораторных и инструментальных методов исследований. Антропометрия и биоимпедансметрия (исследование комплектного состава тела, масса жировой ткани, активная клеточную массу, скелетно мышечная масса, количество общей и внеклеточной воды организма). Определяются цели и методы лечения. Основы правильного питания и формирования образа жизни. На консультацию необходимо принести результаты лабораторных и инструментальных исследований. Пищевой дневник от 3-7 дней. Длительность консультации — 1 час 30 минут. Основная цель первичной консультации — получение первичных данных о состоянии Вашего здоровья и выбор индивидуально подобранной программы снижения веса специально для Вас.
Обращайтесь к опытным специалистам Victory Clinic!
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
В статье использована информация с https://lifehacker.ru/2017/07/28/5-mifov-o-pitanii/
