7 вкусных продуктов для борьбы со стрессом

Если вы страдаете от сонливости, депрессии, постоянного недомогания, то эта статья для вас. Все знают формулу спорт + правильное питание = хорошее самочувствие.

Но не все знают, какие именно продукты помогут не только пополнять запасы полезных веществ в организме, но еще и могут успешно бороться со стрессом. Конечно, про шоколад слышали все, но не шоколадом же единым! Предлагаю вашему вниманию список из 7 продуктов, которые не только полезны (почти все), но еще и помогают бороться со стрессом.

Бананы

Бананы богаты калием, который регулирует кровяное давление. Кроме того, они помогают избавиться от изжоги и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

Лосось

Как известно, жирная морская рыба богата на жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться со стрессом. Благодаря этим же кислотам ваш мозг быстрее реагирует на поставленные задачи, улучшается память и сосредоточенность. Большое количество жирных кислот омега-3 также содержат семена льна, но лосось вкуснее, согласитесь.

Брокколи

Брокколи богата на фолиевую кислоту, которая помогает бороться со стрессом и снижает раздражительность. Довольно большое количество фолиевой кислоты содержится в апельсиновом соке и спарже. Так что если вы потушите себе брокколи и спаржу на завтрак и добавите к этому завтраку свежий апельсиновый сок, хорошее настроение вам будет обеспечено. А еще ведь мы помним, что апельсиновый сок богат витамином С, который помогает бороться с простудой. А от себя я бы добавила к этому списку облепиху и калину. Может настроение они и не поднимут, но с простудой справляются на отлично! Проверено на себе.

Сахар

Да, его нельзя отнести к списку полезных продуктов, но вот в борьбе со стрессом он и вправду очень помогает. Когда вы употребляете сахар, в вашем организме вырабатываются особые гормоны-счетчики стресса — глюкокортикоиды. Если не усердствовать, то периодически можно баловать себя сладеньким! И от стресса избавитесь, и фигуру не повредите.

Черный чай

Во время стресса в организме выделяется кортизол. Исследования английских ученых показали, что у людей, которые употребляли в день 4 чашки чая в течении 6 недель, уровень гормона стресса был гораздо ниже чем у тех, кто чаем особо не увлекался. Кроме того мы все помним, что в черном чае содержится кофеин, который повышает производительность и поднимает настроение. Если кофе дает только кратковременный эффект бодрости, то чай действует гораздо дольше и мягче.

Цельное зерно

Если вы употребляете в пищу продукты, содержащие сложные углеводы и цельное зерно (каши, проросшие зерна и т.д.), то плохое настроение окружающих абсолютно не должно касаться вас. Эти продукты заставляют ваш организм выделять серотонин, который является гормоном радости. Какой уж тут стресс. Если вас не особо привлекают такие продукты, то попробуйте хлеб грубого помола с соленым творогом или сыром, или кашу, добавив в нее сухофрукты и орехи — будет вкусно!

Куриная грудка

Куриная грудка содержит в себе триптофан, который также помогает бороться со стрессом. После напряженного дня на ужин вам стоит съесть немного грудки, и тогда вы сможете заснуть с чистой головой. И никакие посторонние мысли не будут мешать вашему сну. Кроме того, триптофаном богаты бобовые и их довольно много в арахисе.

И не забывайте о прогулках, приятных встречах с друзьями и, конечно же, занятиях спортом!

Добро пожаловать в Victory Clinic!

Многие болезни можно предотвратить и даже полностью излечить с помощью оптимальной диеты. Этот метод поможет и для борьбы с лишним весом. Основные причины лишнего веса всем известны – неправильное питание, вредные привычки, но мало кто может справиться с проблемой самостоятельно. Диеты и физические нагрузки не приносят пользы, все больше усугубляя ситуацию. Не рискуйте своим здоровьем, обратитесь к специалисту.

В VICTORY CLINIC прием ведет Елена Лемешко — квалифицированный диетолог-эндокринолог, дипломированный специалист с большим опытом работы, кандидат мед. наук, который составит индивидуальную программу коррекции веса, поможет надолго сохранить достигнутые результаты.

Стоимость первичного приема  врача-диетолога, эндокринолога  составляет 3 500 руб. В консультацию входит: сбор анамнеза, осмотр, оценка образа жизни и пищевого статуса, анализ лабораторных и инструментальных методов исследований.  Антропометрия и биоимпедансметрия (исследование комплектного состава тела, массы жировой ткани, активной клеточной массы, скелетно-мышечной массы, количество общей и внеклеточной воды организма). Определяются цели и методы лечения, основы правильного питания и формирования образа жизни. На консультацию необходимо принести результаты лабораторных и инструментальных исследований. Пищевой дневник от 3-7 дней. Длительность консультации —  1 час 30 минут. Основная цель первичной консультации — получение первичных данных о состоянии Вашего здоровья и выбор индивидуально подобранной программы снижения веса специально для Вас.

Обращайтесь к опытным специалистам Victory Clinic!

Использована статья с сайта  lifehacker.ru