8 причин, чтобы заняться йогой для души и здоровья

Во всем мире люди занимаются йогой, и  у нас, в Якутии, тоже немало активных последователей этого направления.  Мария Ли была достаточно известным молодым журналистом, но неожиданно для многих девушка поменяла род деятельности, полностью посвятив себя занятиям йоге.

 Мария Ли – основатель школы традиционной йоги «Джива-Шакти». Сегодня мы не только узнаем, почему Мария стала фанатичным лидером этого направления, но и найдем ответы на вопрос чем полезна йога для души и здоровья.

 Причина 1: чтобы понять философию жизни

— Мария, я помню вас со времен вашей работы журналистом. Как вы стали инструктором по йоге?

— Журналистика, действительно, когда-то была моей профессией. Но йога была и по сей день остается моим образом жизни.  Еще  будучи подростком, я всерьез заинтересовалась вопросами мироздания, устройства Вселенной, человеческого сознания, природы, и, думаю, именно это время можно считать точкой отсчета. Йогу начала практиковать в 14-15 лет, когда рухнул железный занавес и на Россию буквально хлынула эзотерическая волна, появились первые книги о йоге. Мой старший брат выписывал журнал «Мир спорта», в котором однажды увидел статью о йоге и рассказал мне. С тех пор мы ждали каждый номер журнала, как глоток свежего воздуха. В них мы находили то рисунки поз йоги, то краткое описание к ним, то более развернутые материалы. Постепенно у нас образовался круг единомышленников. Вместе разучивали новые позы йоги, перерисовывали их через кальку, чтобы у каждого оставался свой экземпляр. Часами разговаривали о философских аспектах йоги. Я практикую уже 24 года. Сначала занималась йогой без учителей, так как элементарно не знала, где их найти. Но без преувеличения скажу, что первым моим наставником стал мой старший брат – Алексей Ли. У него тоже своя школа традиционной йоги «Йога-Сиддхи» в Новосибирске. С каждым годом интерес к этому направлению у меня возрастал, а знания становились глубже.  Я поняла, что  занятия йогой помогают понять философию жизни. В 16 лет я стала вегетарианкой, остаюсь ею по сей день. В тот момент почувствовала, что для более тонких практик йоги это необходимое условие. От мяса отказалась легко, это был очень естественный процесс.

Причина 2: опытный Учитель делает занятия йогой увлекательней

— Йога родом из Индии. А вы обучались в Индии?

— Первые годы практики мы с братом искали и находили наставников в России, но при этом понимали, что настоящего Учителя традиционной йоги можно встретить только в Индии. В то время я думала, что ученик находит своего Учителя, но гораздо позднее убедилась в истине мудрого высказывания о том, что Учитель приходит, когда ученик к этому готов. Очень долгое время у меня не было такой возможности, и только в 2000-ые годы Индия приняла меня и произошла встреча с первым моим Учителем йоги – Раджем Ракешем Пандейем. С тех пор Индия стала моим вторым домом, бываю там каждый год, по 2-3 месяца, иногда два раза в год.

Сначала изучала северную йогу в штате Уттар-Прадеш, Северная Индия, а последние годы изучаю южную йогу в штате Тамил-Наду, Южная Индия. Моим вторым Учителем стал Свами Шивананда.

Совершала паломничество по многим по-настоящему священным местам Индии, жила в йогических ашрамах, проходила глубокие буддийские и йогические ретриты. В 2015 году впервые свозила в Индию своих ближайших учеников. Вместе мы совершили паломничество по святым местам. Тем, кто планирует всерьез заниматься йогой, нужно найти своего Учителя, потому что он поможет сделать ваши занятия не только осмысленными, но и увлекательными. 

Причина 3: чтобы найти единомышленников

— Получается, вы стали преподавать лишь после обучения у настоящих гуру йоги?

— Если честно, я никогда не планировала преподавать йогу. Это произошло естественно. Когда ты накапливаешь знания и опыт в какой-то сфере, то рано или поздно наступает момент делиться. Сначала были так называемые группы здоровья, которые мы с единомышленниками собирали по всей России. Хочется подчеркнуть, что, занимаясь йогой, вы всегда найдете настоящих единомышленников, а это важно. Программа этих занятий сочетала элементы йоги и ушу, поскольку до йоги я увлекалась восточными единоборствами. А уже непосредственно йогу стала преподавать с благословения своих индийских Учителей, то есть последние 14 лет занимаюсь преподавательской деятельностью. В Якутск вернулась 10 лет назад и почти сразу основала школу традиционной йоги «Джива-Шакти». Вот уже 7 лет мы находимся в Ледовом дворце, но в новом сезоне, возможно, переедем в другой зал. Как раз сейчас занимаюсь этим вопросом. Хотелось бы подчеркнуть, что я передаю знания своих индийских Учителей, знания канонической традиционной йоги, которая зародилась в Индии более 5000 лет назад.

Причина 4: чтобы научиться правильной медитации

— Как выполняется настоящая медитация?

— Сегодня под медитацией часто подразумевают визуализацию. Человек закрывает глаза и под приятную музыку что-то представляет или на что-то настраивается. Но медитация как таковая это дхьяна – седьмая ступень в йоге Патанджали.

Визуализация может быть одной из подготовительных техник для медитации, но настоящая медитация подразумевает как раз остановку мира внутри себя, а не создание каких-либо образов. Когда исчезают все мысли и образы, когда человек входит в паузу между мыслями, когда его сознание пробуждается, а не растворяется в чем-либо, когда достигается высшая стадия концентрации, тогда случается медитация. И нужно понимать, что неподготовленный человек не может просто так взять и начать медитировать — этому нужно учиться.

Согласно восьмиступенчатой йоге Патанджали, практикующий (садхака) сначала должен освоить морально-нравственные принципы через первые две ступени — яму и нияму, затем на третьей стадии он должен укрепить свое тело через позы йоги (асаны), сделать его здоровым и стабильным, овладеть первыми навыками концентрации на теле и на дыхании, затем через пранаяму (дыхательные техники) он очистит тонкие каналы, на стадии пратьяхары обуздает пять органов чувств, на шестой ступени овладеет глубокой концентрацией, дхараной, и только потом будет готов приступить к медитации, дхьяне, которая, в свою очередь, приведет его к восьмой ступени йогического пути – самадхи, полному и окончательному освобождению от уз сансары и кармы.

Причина 5: чтобы научиться быть счастливым сегодня

— У кого-то может возникнуть вполне логичный вопрос – зачем все эти дебри обычному человеку, который просто хочет получить здоровье от занятий йогой?

— Несмотря на причудливые для многих индийские термины, йога — о каждом из нас и для каждого из нас, и вот почему. Совершенно очевидно, что каждый человек хочет быть счастливым, и каждый это счастье ищет в определенных вещах. Кто-то в здоровье, кто-то в материальном благополучии, кто-то в профессии, кто-то в семье и т.д. Очевидно и то, что какие бы цели из перечисленных человек ни реализовывал, он все равно не становится счастливым и удовлетворенным в полной мере. Ему постоянно чего-то не хватает. А все потому, что счастье мы должны искать не во внешних вещах, а внутри себя. И какой бы избитой ни была эта фраза, это действительно так. Ценность йоги заключается в том, что она не просто говорит об этом, а дает абсолютно конкретные инструменты и методы, как этого достичь, как стать счастливым сейчас, сегодня.

Простой пример. Обычный человек всегда зависит от внешних обстоятельств. Меня похвалили – я радуюсь, меня поругали – я огорчаюсь. Получается, не человек управляет эмоциями, а эти состояния управляют им. Все понимают, что приятнее находиться в позитивном состоянии, но мало кто знает, как пребывать в нем хотя бы большую часть своей жизни, а не меньшую. Не обстоятельства делают нас несчастными, а наши негативные мысли и негативные эмоции.

С помощью методов йоги мы развиваем осознанность и становимся способными управлять мыслями, эмоциями, действиями и, как следствие, преобразовывать свою жизнь. И главное, чему учит йога, – это жить не под голос своего эгоизма, а вопреки ему, обнаруживая свою истинную духовную природу. Тот, кто много думает о себе и своих проблемах, тот автоматически становится несчастным, а тот, кто всю энергию направляет на помощь другим, купается в энергии счастья.

Причина 6: чтобы научиться жить в гармонии

— Значит ли это, что йога способна изменить наш характер и привести человека к гармонии?

— Да, безусловно, это так. Часто люди приходят в йогу, чтобы похудеть, избавиться от остеохондроза, протрузий, излечить другие заболевания. Но в процессе занятий они не просто восстанавливают здоровье, но постепенно меняется вся их жизнь.Кто-то становится спокойнее, одерживая верх над своей раздражительностью, агрессией, у кого-то негативное мышление преобразуется в позитивное, а кто-то даже становится моложе и красивее.

Все это происходит очень естественно. Йога против любого вида насилия, будь то тело, ум или эмоции. Йога помогает нам вернуться к нашему естеству, жить в гармонии с миром, природой, с собой. Не зря я часто называю асаны чудодейственными позами йоги. Потому что мы вроде начинаем выполнять физические упражнения йоги, но замечаем, как вдруг стабильность в асанах переходит в наш ум, делая стабильным его, а контроль над дыханием вдруг гармонично переходит в обыденные ситуации, и мы все лучше и лучше контролируем себя. А развивая гибкость позвоночника, обретаем гибкость своей психики и мышления.

Причина 7: чтобы избавиться от многих болезней

— Какого состояния души можно достичь при помощи йоги, мы поняли. А чем полезна йога для здоровья?

— Изначально йога служила исключительно для высоких духовных целей. Но при этом Великие Учителя йоги не могли не заметить колоссальный терапевтический эффект, который оказывают методы йоги на человека, поэтому в прошлом веке появилось такое направление, как йогатерапия. Это под направление традиционной йоги.

Каждая асана, поза йоги, имеет терапевтический эффект, но при этом необходимо учитывать и противопоказания, вот почему крайне важно заниматься под руководством квалифицированного преподавателя традиционной йоги.

В качестве примера перечислю 5 основных заболеваний, которые являются показанием для занятий йогатерапией. Йогическая суставная гимнастика прекрасно справляется с артритами, артрозами и всеми видами остеохондроза. Регулярные занятия асанами излечивают проблемы сердечно-сосудистой системы, помогают при заболеваниях пищеварительного тракта. Дыхательные упражнения прекрасно справляются с болезнями легких и положительно влияют при расстройствах эндокринной системы. Надо отметить, что это не полный список всех заболеваний, при которых помогают занятия йогой. Действительно, йогатерапия помогает забыть о многих заболеваниях и недугах. Кстати, в определенных случаях я составляю индивидуальные комплексы для занимающихся по терапевтическому воздействию. В свое время с помощью йоги я излечилась от последней стадии гипертириоза щитовидной железы без операционного вмешательства. Степень болезни в то время была действительно серьезной —  я поправилась на 10 килограммов, спала только сидя, был сильный тремор рук и т.д. Много подобных историй есть и у моих учеников. Кто-то от сахарного диабета избавился, кто-то излечился от бесплодия, а кто-то просто стал хорошо спать.

Причина 8: чтобы быть стройным, легким и молодым

— Йога и молодость — это синонимы? Вы выглядите невероятно молодо!

— Да, в йоге есть определенный «побочный» эффект стройности и моложавости.  Но я бы не рекомендовала делать это самоцелью. Необходимо понять и принять, что все мы изначально разные. У каждого своя конституция, особенности организма. Для кого-то худощавое телосложение — это здоровье, а для кого-то — болезнь. И было бы глупо культивировать мысль «я хочу быть худой» просто потому, что кто-то когда-то установил искусственные идеалы красоты. То же самое и с молодостью. Есть такое понятие, как планетарные типы. Например, меркурианцы до старости будут подвижными и моложавыми, лунному типу свойственна тучность, сатурнианцам — сухопарость, жилистость и т.д. У каждого своя природа. Поэтому правильнее культивировать мысль «я хочу вернуться к гармонии на уровне тела, ума и эмоций».Все наши болезни и несчастья от нарушения баланса в организме и в уме, а вернувшись к гармонии, мы возвращаем радость жизни, чувствуем себя счастливыми. Разве не этого мы желаем по-настоящему? Желаю всем читателям вернуться к своему естеству и раскрыть источник неиссякаемого счастья внутри себя. Здоровья вам и вашим близким — йога вам в помощь! И помните, что для йоги не имеет значения ни ваш пол, ни возраст, ни физическая подготовка. К любому из этих факторов можно подобрать индивидуальный подход.

Желающие заниматься йогой могут найти Марию Ли в инстаграм: @jiva_shakti.

Беседовала Анна ПОЛЯТИНСКАЯ

Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.