7 советов от кардиолога Victory Clinic: как предотвратить инсульт и инфаркт?
7 мая 2018 г. Сегодня мы представляем 7 советов от врача-кардиолога Victory Clinic, отличника здравоохранения РС (Я) Натальи Викторовны Егоровой — как предотвратить инсульт и инфаркт?
Всегда следует помнить о том, что сердце — это самый важный орган человека, поэтому к любым болям в области сердца следует относиться серьезно и не откладывать визит к доктору, ведь консультация специалиста может позволить предупредить серьезное заболевание, и только опытный врач-кардиолог может поставить правильный диагноз и назначить курс лечения.
Предотвратить инсульт и инфаркт можно!
- Следите за уровнем кровяного давления
Регулярно измеряйте уровень своего кровяного давления. Повышенное давление – это первый «звоночек» о возможном инсульте, поэтому так важно за ним следить и при необходимости незамедлительно принимать меры по его стабилизации. При выявлении гипертонии соблюдайте лечебные рекомендации, регулярно принимайте назначенные врачом препараты.
- Увеличьте физическую активность
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, резко понижается обмен веществ, ткани и органы не получают достаточного количества кислорода. Принцип физической тренировки очень прост – ежедневно или 4-5 раз в неделю примерно 20-30 минут непрерывных движений такой интенсивности, чтобы отмечалась легкая одышка. Самое простое и доступное – ходьба. Можно заниматься плаванием в бассейне, занятиями на велотренажере. Следует избегать нагрузок, связанных со статическими напряжениями, тем более с натуживанием.
- Боритесь с лишним весом
Незначительный, казалось бы, вес в лишних 5 килограммов способен серьезно повысить вероятность возникновения инсульта, а также развития диабета, проблем с сердцем и прочих заболеваний. Следите за тем, чтобы ваш вес был пропорционален и соответствовал вашему росту.
- Обращайте внимание на потребляемые продукты
Нерегулярное питание или фастфуды часто вызывают проблемы не только с желудком, но и с уровнем холестерина в крови. Такая еда готовится на промышленных вредных жирах. Это, как правило, пальмовое масло. Надо приучать себя к более рациональному и здоровому питанию. Ограничьте потребление углеводов и жиров – сократите в рационе или полностью откажитесь от хлебобулочных изделий, особенно сладостей. Старайтесь не досаливать пищу, нормализуйте режим питания: сместите на первую половину дня основную часть суточных калорий, для этого нужны полноценные завтрак и обед. Обогащайте свой рацион овощами, фруктами, злаками, молочными продуктами.
- Резко ограничьте или исключите алкоголь
Прием спиртного лишь на короткое время расширит сосуды, а потом, напротив, резко сузит их и вызовет длительный спазм. Могут начаться гипертонический криз, приступы стенокардии и даже инфаркт миокарда.
- Бросайте курить
Курение – одна из главных причин развития инсульта. Как показывают исследования, эта пагубная привычка в два раза увеличивает вероятность ишемического инсульта и в четыре раза – кровоизлияния в мозг! Поступающий в организм никотин повышает кровяное давление, сигаретный угарный газ препятствует доступу крови в мозг, а дым сгущает кровь.
- Следите за сердечным ритмом
Человек, страдающий мерцательной аритмией, имеет гораздо больше шансов получить инсульт. При этом симптомы инсульта могут не давать о себе знать вплоть до последнего момента, что является еще более опасным.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
