Минздрав выпустил рекомендации по борьбе со стрессом

23 августа 2019 г.  Минздрав выпустил рекомендации по борьбе со стрессом. Итак, эксперты рекомендуют для преодоления стресса высыпаться, ежедневно отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Как передает РИА «Новости», эксперты уверены, что можно научить тому, как преодолевать стресс и повышать стрессоустойчивость. Если не заниматься этим вопросом, возможно развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, астмы, язвенной болезни. В данном вопросе помогут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе. Итак, эксперты рекомендуют для преодоления стресса высыпаться, ежедневно отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Снизить уровень эмоционального напряжения позволяет физическая нагрузка. Специалисты советуют заниматься водными видами спорта. Они особенно эффективны, с этой точки зрения. Спиртное, табак, в свою очередь, не помогают, зато подрывают здоровье. Что касается питания, для поддержания психики не стоит есть на ходу, а сами приемы пищи должны быть временем отдыха.

Настроение улучшают горький шоколад, орехи, бананы и имбирь, напоминают эксперты. В рекомендациях ведомства говорится: «Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам».

http://www.meddaily.ru/article/22aug2019/sreeminzzd